자연 노화보다 무서운 광노화 예방하는 5가지 습관(선크림만으로는 부족해요)

광노화 회복 선크림

피부 노화의 80퍼센트를 차지하는 광노화의 원인과 증상을 심층 분석하고 자외선 차단부터 항산화 케어까지 젊음을 유지하는 완벽한 예방법!

 

혹시 나이는 숫자에 불과하다는 말 들어보셨나요. 피부 과학에서는 이 말이 정말 사실이에요. 우리가 흔히 겪는 피부 노화의 원인을 분석해 보면 세월이 흘러서 생기는 자연 노화는 겨우 20퍼센트에 불과하고 나머지 80퍼센트는 바로 햇빛에 의한 광노화 때문이라는 충격적인 연구 결과가 있어요. 즉 우리가 빛만 잘 관리해도 피부 나이를 획기적으로 늦출 수 있다는 뜻이죠. 오늘은 피부의 가장 큰 적인 광노화를 막기 위해 지금 당장 실천해야 할 예방법들을 아주 자세하게 알려드릴게요.

광노화란 무엇이며 왜 위험한가요

광노화는 자외선이나 가시광선 그리고 적외선 같은 빛 에너지에 피부가 장기간 노출되면서 일어나는 노화 현상을 말해요. 옷으로 가려진 엉덩이 피부와 항상 빛을 받는 얼굴이나 손등 피부를 비교해 보면 그 차이를 확연히 알 수 있어요. 엉덩이 피부는 나이가 들어도 부드럽고 뽀얀 반면 얼굴은 거칠고 주름이 깊죠. 이것이 바로 광노화의 증거예요.

햇빛 속에 포함된 자외선은 피부 진피층까지 침투해서 콜라겐과 엘라스틴 같은 탄력 섬유를 가위질하듯이 끊어버려요. 또한 멜라닌 세포를 자극해서 기미와 잡티를 만들어내죠. 결과적으로 광노화가 진행되면 피부가 가죽처럼 두껍고 거칠어지며 깊은 주름이 패이고 얼룩덜룩한 색소 침착이 생기게 돼요.

예방법 1 완벽한 자외선 차단 루틴 만들기

광노화 예방의 알파이자 오메가는 역시 자외선 차단제예요. 하지만 그냥 바르는 것만으로는 부족해요. 제대로 발라야 하죠. 자외선 A는 유리창도 뚫고 들어와 진피층을 파괴하기 때문에 실내에 있을 때도 자외선 차단제를 꼭 발라야 해요.

제품을 고를 때는 SPF 지수뿐만 아니라 자외선 A 차단 등급인 PA 지수가 높은지(PA+++ 이상) 반드시 확인해야 해요. 그리고 가장 중요한 것은 양이에요. 콩알만큼 발라서는 효과가 없어요. 검지 손가락 두 마디 정도의 충분한 양을 얼굴 전체에 도톰하게 덮어준다는 느낌으로 발라주세요. 아침에 한 번 바르고 끝내는 것이 아니라 3시간에서 4시간 간격으로 덧발라주어야 완벽한 방패막을 유지할 수 있어요.

예방법 2 항산화 네트워크 구축하기

자외선이 피부에 닿으면 활성산소라는 독성 물질이 생성돼요. 이 활성산소가 피부 세포를 공격해서 늙게 만드는데 이를 막아주는 것이 바로 항산화제예요. 선크림이 외부의 적을 막는 방패라면 항산화제는 이미 들어온 적을 무찌르는 내부의 군대라고 볼 수 있어요.

자외선 차단제를 바르기 전에 비타민 C나 페룰릭애씨드 성분이 들어간 항산화 앰플을 먼저 발라주세요. 이렇게 하면 자외선을 뚫고 들어온 활성산소를 중화시켜서 광노화 손상을 최소화할 수 있어요. 비타민 C와 비타민 E를 함께 사용하면 항산화 효과가 4배 이상 높아진다는 연구 결과도 있으니 제품을 고를 때 참고해 보세요.

예방법 3 물리적 차단 도구 활용하기

화장품만으로는 한계가 있어요. 물리적으로 햇빛을 가리는 습관을 들여야 해요. 챙이 넓은 모자와 양산은 자외선 차단 효율을 90퍼센트 이상 높여주는 최고의 아이템이에요.

특히 선글라스 착용을 생활화해야 해요. 눈 주변 피부는 우리 몸에서 가장 얇은 부위라 광노화가 가장 먼저 찾아오거든요. 게다가 눈으로 강한 자외선이 들어오면 뇌가 멜라닌 색소를 만들라는 신호를 보내서 얼굴 전체가 칙칙해질 수 있어요. 자외선 차단 코팅이 된 선글라스를 쓰는 것은 눈 건강뿐만 아니라 피부를 위해서도 필수적이에요.

예방법 4 열 노화와 블루라이트 관리

최근 연구에 따르면 자외선뿐만 아니라 태양열에 의한 열 노화와 스마트폰에서 나오는 블루라이트도 피부 노화를 촉진한다고 해요. 피부 온도가 40도를 넘어가면 콜라겐 분해 효소가 급격히 늘어나거든요.

여름철이나 햇빛이 강한 날 외출 후에는 쿨링 팩이나 알로에 젤을 사용해서 피부 온도를 즉시 낮춰주는 것이 좋아요. 또한 블루라이트 차단 기능이 있는 선크림이나 톤업 크림을 사용해서 디지털 기기에서 나오는 빛으로부터 피부를 보호해 주는 세심함도 필요해요.

예방법 5 먹는 자외선 차단제 섭취

피부 겉뿐만 아니라 속에서도 방어력을 키워야 해요. 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 피부 자체의 자외선 저항력이 높아져요. 토마토에 들어있는 라이코펜이나 당근의 베타카로틴 그리고 녹차의 카테킨 성분은 대표적인 먹는 자외선 차단제예요. 이런 식품들을 꾸준히 섭취하면 자외선에 의한 홍반 반응을 줄이고 DNA 손상을 예방하는 데 큰 도움이 된답니다.